Az iskolatáska ritkán az egyetlen oka annak, ha egy gyerek háta, nyaka vagy válla fáj. A testtartás nem statikus „jó” vagy „rossz” helyzet, hanem folyamatosan szabályozott, terheléstől függő működés: a tartósan egyforma helyzet, a kevés mozgás és az egyéni terhelhetőség együtt számít. A MozgásKlinika Terézváros gyógytornászai ezért nem a táskát, hanem a gyerek mozgását vizsgálják.

Mit tehet a táska, és mit nem?

A nehéz, rosszul beállított táska megterhelő lehet, főleg ha a gyerek naponta hosszabb utat tesz meg vele. De önmagában a táskától még senkinek nem „megy tönkre” a gerince. Ha panasz van, annak hátterében többnyire több tényező áll egyszerre: mennyit ül a gyerek, mennyit mozog, hogyan alszik, és mennyire terhelhető az izomzata.

Néhány egyszerű, józan szempont

  • A táskában csak az legyen, ami aznap kell.
  • A két vállpánt legyen használatban, és úgy beállítva, hogy a táska a háthoz simuljon.
  • A nehezebb holmi kerüljön a háthoz közelebb.
  • Ha a gyerek előredől, vagy a táska láthatóan húzza hátra, érdemes könnyíteni rajta.

Ezek nem kezelési előírások, hanem a mindennapi terhelés csökkentését szolgáló szokások.

Mi számít többet a táskánál?

A változatosság

A gyerekek az iskolában, a házi feladat mellett és a képernyő előtt is ülnek. Nem az a gond, ha valaki néha görnyedten ül, hanem az, ha órákon át ugyanabban a helyzetben marad. A gyakori helyzetváltás, a szünetekben a mozgás és a rendszeres sport többet tesz a hátért, mint bármilyen „tökéletes” ülésmód.

A terhelhetőség

Egy rendszeresen mozgó gyerek teste jobban bírja a mindennapi terhelést. A cél nem az, hogy a gyerek egész nap „kihúzza magát”, hanem hogy legyen ereje, mozgékonysága és kedve mozogni.

Mikor érdemes szakemberhez fordulni?

Érdemes megnézetni, ha:

  • a gyerek visszatérően hát-, nyak- vagy vállfájdalomra panaszkodik;
  • a fájdalom miatt kihagyja a sportot vagy a játékot;
  • te vagy a védőnő, iskolaorvos, edző tartásbeli eltérést vesz észre.

Gyermekorvosi vagy ortopédiai vizsgálat javasolt először, ha a fájdalom éjszaka is jelentkezik, lázzal vagy rossz közérzettel jár, esés után kezdődött, vagy zsibbadás, gyengeség társul hozzá.

A tartásjavítás a rendelőben állapotfelméréssel indul: a terapeuta azt vizsgálja, hogyan mozog a gerinc, milyen az izomerő és a mozgáskontroll, és ehhez igazít személyre szabott gyakorlatokat.

Mivel a gyerekek ellátásának rendje életkortól is függ, foglalás előtt hívd fel a rendelőt a +36 30 403 1857 számon, és egyeztesd, melyik terapeutához érdemes jönnötök.

Mit vihet haza a család?

Amit a gyerekre mondtunk, a szülőkre is igaz. Az otthoni munkahely beállításáról a home office ergonómiai útmutató, az éjszakai terhelésről a gerincbarát alvásról szóló cikk ad támpontokat.

Gyakori kérdések

Hány kiló lehet az iskolatáska?

Nem adunk meg egyetlen számot, mert a gyerekek testalkata és terhelhetősége eltérő. A gyakorlati szabály egyszerűbb: csak az aznapi holmi legyen benne, és figyeld, hogyan viszi a gyerek.

A görnyedt ülés gerincferdülést okoz?

A tartás és a gerincferdülés nem ugyanaz. Ha gerincferdülés gyanúja merül fel, azt orvosnak kell megvizsgálnia.

Kell beutaló?

Nem. A foglalásról a Kell-e beutaló gyógytornára? című cikkben írtunk.

Amit egy gyerek hátáért a legtöbbet tehetsz: kevesebb egyhelyben ülés, több mozgás. Ha pedig visszatérő panasz van, érdemes megnézetni. Jelentkezz konzultációra